为了确定它们的影响，请花点时间反思并尝试找出您生活中受恐惧影响的部分，而这些部分是您以前从未真正考虑过的。 一个很好的例子是，我对失败的恐惧驱使我在假期、周末和工作日晚上不断检查电子邮件，以确保我在工作中处于领先地位。因此，检查电子邮件不断影响我的人际关系，因为我生活中的其他人开始觉得我的工作是次要的，这会让我的整个生活失去平衡。 深入挖掘。 识别并意识到自己的恐惧是一回事，但深入挖掘并理解这些恐惧的后果也很重要。我发现，与自己交谈对此非常有帮助。
对我来说我真的不介意在
人际关系、网球比赛或烹饪方面失败 我的恐惧是 摩洛哥电话号码表 针对工作的。我对工作中的情况感到害怕和不必要的担心，而在家里我可能不会三思而后行。 当我第一次开始说话，然后再听自己说话时，我开始理解自己对恐惧的反应。我发现我会关闭自己，蜷缩在沙发上假装并希望引起恐惧的任何事情都会过去并消失。每个人对恐惧的反应都不同，有时取决于触发因素的强度。了解您的反应以及您的反应如何影响您的生活质量非常重要。 问一个问题： 那又怎样 ？ 说出恐惧。当您意识到自己的恐惧以及对此的反应时，请说出来并尝试为其添加一些逻辑。
问问自己那又怎样 我害怕失败
而专注于工作。我可以继续在这个兔子洞里走下去，但那又怎样呢？如果我失败了怎么办？可能发生的最坏情况是什么？如果你开始说出来，你会发现你感知到的恐惧比现实情况要糟糕得多。当我演练我编造的许多场景时，通常 沙特电话号码 会归结为 好吧，我会失业 。老实说，如果你继续走这条路并不断问自己 那又怎样 的问题，这并没有那么糟糕？ 总会有新的机会出现，尽管短期内会很艰难，但我会找到一份新工作并继续寻找新的机会。我发现我们夸大了我们的恐惧，而最坏情况实际发生的可能性非常小。因此，说出你的恐惧并用逻辑来解决它。你会发现，即使是最可怕的恐惧，也有一条出路。
